¿Cómo perder peso?
Es importante saber que el sobrepeso no es solo un asunto estético sino que también lo es para nuestra salud y la calidad de vida. El peso saludable se relaciona con una buena salud y el mínimo riego de padecer enfermedades asociadas a ello, tales como: problemas cardíacos, hipertensión, diabetes.
Alcanzar un peso saludable y mantenerlo genera muchos beneficios para la salud y puede ayudar a que la persona se sienta bien consigo misma, aumentando su autoconfianza, también ayuda a generar más energía para disfrutar de la vida.
Para mantener un peso saludable es importante mantener el equilibrio entre las calorías que consumes y las que gastas. Realizar cambios en nuestro estilo de vida puede no ser sencillo y nos puede llevar un tiempo por lo que debemos ser pacientes y realizar los cambios paulatinamente.
Algunos consejos para lograr un peso ideal:
Realiza cambios permanentes en tu estilo de vida, esto incluye una alimentación completa, variada y balanceada. Dándole al organismo alimentos de calidad que lo llenen de nutrientes que lo ayudan a afrontar los radicales libres que afectan a las células.
Reduce el tamaño de las porciones, por ejemplo si comías 4 tortillas, ahora come dos.
Practica regularmente una actividad física
El equilibrio energético es importante para mantener un peso saludable. Si la energía que entra es mayor a la energía saliente aumentaremos de peso. Si la misma cantidad de energía entrante es la saliente en un tiempo determinado, nuestro peso se mantiene.
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