Huesos fuertes:

Los huesos son un componente muy importante del cuerpo. Ellos soportan el peso de la gravedad, permiten el movimiento con el apoyo de los músculos, es la despensa donde se almacena el calcio y el fósforo, así como minerales. Es responsable de proteger los órganos del cuerpo. Es el órgano más resistente, duro y fuerte de nuestro cuerpo.

La fortaleza de los huesos es muy importante, la densidad ósea alcanza su punto máximo de densidad entre los 20 y 30 años de edad. A partir de esta edad si no nos cuidamos nuestra densidad ósea esta comienza a disminuir. Los huesos tienen amplia capacidad de regeneración y reconstrucción.

El calcio es el mineral más abundante del cuerpo, y es esencial para la nutrición y la salud en general de tu cuerpo y contribuye en muchas de las funciones corporales. El organismo utiliza el 99% del calcio para mantener los huesos y dientes fuertes, apoyando la estructura y la función del esqueleto.

La estructura del sistema óseo está formada también por magnesio el cuál ayuda a formar la hormona que el cuerpo necesita para absorber el calcio. Si se toma suplementos de calcio y no suficiente de magnesio, el calcio no puede formar huesos, este se elimina, es por ello que se debe tomar ambos minerales juntos.

Es importante consumir alimentos que ayuden a la producción del calcio en nuestros cuerpos como lo son: la quinoa, salvado de trigo, ajo, perejil, coles, berros, algas, espinacas, calabacines, cebollas, calabazas y cualquier hoja verde oscura que son las que contienen mayor cantidad de calcio y magnesio.

Realizar actividad física cardiovascular como correr y caminar ayuda a fijar el calcio en los huesos y a fortalecer los mismo.

En el Centro Medico Adaptógeno, nuestros médicos cuentan con el producto llamado Calmac, que es una combinación de calcio y magnesio en polvo 100% natural, ayuda a los nervios, músculos y huesos del cuerpo que necesitan iones de calcio y magnesio para su funcionamiento. Consumiéndolo en forma preventiva ayuda a mantener la fortaleza y densidad de los huesos.

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